Cardio Exercises

beginner cardio 30 دقيقة

Cardiovascular exercises for improving heart health and endurance

المعدات

Full Gym, NO EQUIPMENT

المصدر

FitnessProgramer

فتح المصدر الرجوع

التمارين داخل الخطة

العدد: 10

Running

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Cardio

التفاصيل

مجموعات: 1 تكرارات: 20-30 minutes cardio

Jumping Jacks

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Cardio

التفاصيل

مجموعات: 3 تكرارات: 30-60 seconds راحة: 30 ثانية cardio

Burpees

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Cardio, Full Body

التفاصيل

مجموعات: 3 تكرارات: 10-15 راحة: 60 ثانية cardio

High Knees

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Cardio

التفاصيل

مجموعات: 3 تكرارات: 30-60 seconds راحة: 30 ثانية cardio

Mountain Climber

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Abs / Core

التفاصيل

مجموعات: 3 تكرارات: 30-45 seconds راحة: 45 ثانية cardio

Jump Rope

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Calf

التفاصيل

مجموعات: 3 تكرارات: 60-120 seconds راحة: 60 ثانية cardio

Stationary Bike Run

Equipment: Full Gym,Machine| Primary Muscles: Cardio

التفاصيل

مجموعات: 1 راحة: 60 ثانية cardio

Sprint

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Cardio

التفاصيل

مجموعات: 5 تكرارات: 20-30 seconds راحة: 120 ثانية cardio

Butt Kicks

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Cardio

التفاصيل

مجموعات: 3 تكرارات: 30-60 seconds راحة: 30 ثانية cardio

Squat Jumps

Equipment: Full Gym, NO EQUIPMENT | Primary Muscles: Cardio, Leg

التفاصيل

مجموعات: 3 تكرارات: 12-15 راحة: 60 ثانية cardio